Bị phù khi mang thai thì có nên giảm lượng nước uống hay không?

Mang thai ngoài niềm vui thì đem lại đến cho bà bầu rất nhiều mệt mỏi và rắc rồi. Điển hình như việc phù chân, vậy phải nào thế nào để bớt phù chân, có nên giảm lượng nước lại không.

Uống ít nước để tránh phù chân là đúng hay sai?

Một số mẹ bầu khi mang thai thường quan niệm rằng khi bị phù thì uống nước càng phù nặng thêm, uống nhiều nước khiến cơ thể bị ứ nước làm tình trạng phù nề đã nặng nay còn nặng hơn. Nhưng khoa học đã chứng minh đó là quan điểm sai lầm khi càng thiếu nước thì tình trạng phù nề ngày càng trầm trọng. 

Cơ thể con người chứa 80% là nước, nước góp phần quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể. Việc thiếu hoặc thừa nước đều có thể gây nên tình trạng cản trở việc bơm máu dẫn tới chân tay phù nề. Đặc biệt khi mang thai, tình trạng phù nề ngày càng nặng hơn do cơ thể tiết ra một lượng hormone gây phù nề.

Một số nguyên nhân gây phù nề khác có thể do thiếu máu, bệnh tim mạch, bệnh thận, thiếu proein,...Vì vậy việc uống ít hay nhiều nước không ảnh hưởng gì tới việc phù nề cả.

Đối với phụ nữ mang thai, uống nhiều nước là tốt, trung bình một ngày phụ nữ mang thai nên uống từ 2-3 lít nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể mẹ và bé.

Một số cách làm giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu là

Ăn nhạt đi

Một trong những điều bà bầu cần tránh là không nên ăn quá mặn, vì ăn mặn cũng là một trong số những nguyên nhân gây tình trạng phù nề ngày một nặng thêm. Việc hạn chế ăn đồ ăn mặn khiến cho bà bầu hạn chế được tình trạng phù nề, ngoài ra không nên ăn những đồ ăn có sẵn, đóng hộp.

Uống nhiều nước lên

Một ngày một người bình thường nên uống từ 1-1,5 lít nước nhưng đối với bà bầu con số đó cần tăng lên do lượng nước phải cung cáp cho cả mẹ và bé là rất nhiều, từ 2-3 lít nước

Chú ý tư thế nằm

Khi nằm bà bầu nên kê cao chân, sử dụng một chiếc gối để chèn lên bụng và lưng để giảm thiểu đau lưng. Việc kê cao chân khiến ch lượng máu dồn xuống chân được giảm bớt, tránh tê mỏi chân tay mỗi khi ngồi quá lâu.

Tránh làm cho cơ thế bị nóng

Khi thân nhiệt bà bầu lên cao cũng là một nguyên nhân khiến cho tình trạng phù nền nặng nề. Vì vậy bà bầu cần tăng cường ăn những đồ mát để giải nhiệt.

Ngoài ra để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ thì mẹ bầu cần 3 thang dau mang thai nen uong sua gi. Chúc mẹ bầu thành công!

Đọc thêm

Những điều không nên làm khi ăn hoa quả

Mẹ bầu khi mang thai không chỉ cần đảm bảo an toàn cho bản thân mà còn cần đảm bảo an toàn cho cả thai nhi trong bụng nữa. Vì vậy việc ăn uống cũng cần đảm bảo nghiêm ngắt để tránh những điều đáng tiếc xảy ra. Việc ăn hoa quả cũng không ngoại lệ, có những quy tắc riêng của nó. Hoa quả là có lợi cho sức khỏe bà bầu nhưng nếu ăn sai cách thì cũng gây hại cho bà bầu.

1. Ăn hoa quả chưa rửa

Trong hoa quả chưa rửa có chứa các loại vi khuẩn, virut, kí sinh trùng, chất hóa học bảo vệ thực vật trong đó có dioxin một chất cực độc và hại có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ. Kí sinh trùn gây hại cho đường ruột của mẹ, làm cho mẹ có nguy cơ bị tiêu chảy, gây hại cho đường tiêu hóa. Vì vậy một trong những điều cần tránh khi mới mang thai là không nên sử dụng hoa quả chưa rửa sạch.

2. Không súc miệng sau khi ăn hoa quả

Hầu hết trong các loại trái cây đều chứa các loại carbihydrate lên men, có tính ăn mòn. Vì vậy khi các bà bầu ăn trái cây mà không biết cách giữ vệ sinh răng miệng đúng cách thì sẽ làm cho răng miệng bị ăn mòn, hỏng răng. Ngoài ra trong trái cây có chứa đường và mẹ bầu không thể tự làm sạch nếu không đánh răng hoặc súc miệng. Điều này cực kỳ gây hại cho hàm răng của mẹ bầu.

Vì vậy tốt nhất là mẹ bầu nên súc miệng hoặc đánh răng sạch sẽ sau khi ăn trái cây để đảm bảo an toàn cho hàm răng.

3. Ăn quá nhiều hoa quả

Trên thực tế thì mẹ bầu luôn có tư tưởng là ăn thật nhiều hoa quả để có nhiều chất xơ. Nhưng các mẹ bầu cần lưu ý rằng trái cây thì không có các chất như chất béo, protein nên dù có lợi thì cũng không cung cấp đầy đủ được các dưỡng chất tốt cho bà bầu. Nên các mẹ chú ý ăn ở mức vừa phải nếu không sẽ no quá và không ăn được các chất dinh dưỡng khác.

Ngoài ăn uống mẹ bầu cũng nên chú ý tu the nam ngu tot cho ba bau để có giấc ngủ sâu đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé.

4. Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn

Mọi người thường có thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn để tráng miệng nhưng thực sự thì điều đó không tốt, vì ăn như vậy sẽ gây đầy hơi, táo bón khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Vì vậy mẹ bầu nên ăn hoa quả sau 1-2 tiếng sau khi ăn cơm xong.

5. Hoa quả ướp lạnh

Đồ ăn lấy ra từ tủ lạnh nếu mẹ bầu nào hệ tiêu hóa không tốt có thẻ dẫn tới bị tiêu chảy, chính vì thế mẹ bầu nên ăn đồ ăn khi để ra ngoài 1 tiếng.

6. Trái cây có tính nóng

Không nên ăn những loại trái cây có tính nóng như vải, nhãn, dứa, vì nó sẽ khiến các mẹ bầu bị nóng trong người dẫn tới táo bón, dễ khiến mẹ bầu mẩn ngứa, phát ban gây khó chịu.

>>> Xem thêm bài viết: Phụ nữ mang thai trở nên khó tính hơn-nguyên nhân do đâu

Đọc thêm

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu mang song thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu mỗi ngày cần nạp khoảng từ 2500 calo, bắt đầu từ tháng thứ hai. Nhưng đối với mẹ bầu mang song thai thì lượng calo mà cơ thể cần lên tới 3000-4000 calo vì phải cung cấp dinh dưỡng cho những 2 em bé chứ không phải một em bé như các mẹ bình thường khác. Vậy chế độ ăn uống của mẹ bầu mang song thai như thế nào để tăng lượng calo cho mẹ bầu:

Chế độ ăn uống của mẹ mang song thai cần đặc biệt chú ý

>>> Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên uống thuốc bắc hay không?

Thực phẩm bổ sung năng lượng: Carbonhydrates

Carbonhydrates cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong suốt những giai đoạn mang bầu. Một số nguồi cung cấp carbonhydrates như các loại rau, ngũ cốc, bột gạo, lúa myc, mỳ ống...giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng hơn 

Thực phẩm tốt cho xương 

Mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để xương và răng chắc khỏe, tốt cho hoạt động của cơ bắp. Trong các loại thực phẩm thì sữa là một trong những loại cung cấp lượng canxi nhiều nhât, bao gồm sữa tươi, sữa chua, pho mai, các loại rau có màu xanh đậm cũng có 1 lượng nhỏ canxi. Mẹ bầu cần bổ sung canxi để giảm bớt tình trạng đau lưng, bé thì tăng trưởng chiều cao vượt trội. Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho bé bằng việc uống sữa dành cho bà bầu, nhưng câu hỏi đặt ra là 3 thang dau mang thai nen uong sua gi thì mẹ bầu cần phải tìm câu trả lời để chọn cho mình loại sữa phù hợp.

Thực phẩm tốt cho máu như protein, sắt

Tác dụng cảu protein không chỉ cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của con người mà nó còn hỗ trợ sản xuất máu. Khối lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên gấp 1,5 lần so với người bình thường để đảm bảo cung cấp đầy đủ máu và dinh dưỡng cho thai nhi. Với những mẹ bầu mang song thia thì lượng máu cần cung cấp lại càng nhiều hơn. Protein có thể tìm thấy trong các thực phẩm như thịt nác, thịt gia cầm, đậu, lòng trắng trứng...Ngoài ra nếu mẹ bầu thiếu máu thì có thể bổ sung thêm sắt từ bên ngoài.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Một trong những thứ cần tránh khi mang thai là không nên để bụng đói mà hay bổ sung năng lượng khi mà bà bầu cảm thấy đói. Các bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa một này với lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó thở. Ngoài ra mẹ bầu cần cân nhắc uống thêm DHA, các loại vitamin để bổ sung đẩy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.

Đọc thêm