Cùng mẹ nghiên cứu thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi

Một thuc don an dam cho tre 6 thang tuoi chi tiết hẳn là sẽ giúp mẹ rất nhiều trong việc đảm bảo dinh dưỡng cho con khi bắt đầu tập ăn dặm, biết được thực phẩm nào là tốt cho con và con có thể ăn được thức ăn nào. Dưới đây là một thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi mà các mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho bé yêu nhà mình.

Thực đơn ăn dặm thứ 2:

Thành phần dinh dưỡng: 706,25g Kcal; 16,4g đạm; 27,9g chất béo; 97,45g đường; 3,2g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: bột nấu cà rốt (25 bột gạo, 50g cà rốt)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: 100g hồng xiêm nghiền

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 150ml sữa mẹ

Thực đơn ăn dặm thứ 3:

Thành phần dinh dưỡng: 714,6g kcal; 17,25g chất đạm; 27,3g chất béo; 99,82g đường; 0,9g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: bột nấu ngô bao tử (25g bột gạo, 50g ngô bao tử, 5g đường, nước)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: 100g đu đủ nghiền

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 150ml sữa mẹ

Thực đơn ăn dặm thứ 4:

Thành phần dinh dưỡng: 820,3g kcal; 24,87g chất đạm, 35,34g chất béo; 101,52g đường; 1,73g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: súp gà ngô ngọt (30g thịt gà, 30g nấm rơm, 50g ngô non)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: 100g na dầm

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 200ml sữa mẹ

"Có lẽ các mẹ đều biết lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ đến sự phát triển một cách toàn diện của bé nhưng sẽ ít có mẹ biết được rằng nuôi con bằng sữa sẽ mang đến nhiều lợi ích cho các mẹ như: giảm cân, phòng ngừa nguy cơ ung thư vú, buồng trứng, giúp các mẹ không bị trầm cảm sau khi sinh, và còn là sợi dây gắn kết tình cảm mẹ con."

Thực đơn ăn dặm thứ 5:

Thành phần dinh dưỡng: 754,6g kcal; 17,48g chất đạm, 31,78g chất béo; 99,64g đường; 1,35g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: bột nấu quả bơ (25 bột gạo, 50g bơ vỏ tím, 5g đường)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: nước ép cam loãng ( 75g cam+ nước)

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 200ml sữa mẹ

Thực đơn ăn dặm thứ 6:

Thành phần dinh dưỡng: 721,5g kcal; 25,77g chất đạm; 31,89g chất béo; 82,1 g đường; 1,05 chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: súp đậu phụ với cà chua (50g đậu hũ, 25g cà chua)

12h:200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: súp tôm khoai lang (30g thịt tôm, 50 khoai lang)

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 200ml sữa mẹ

Thực đơn ăn dặm thứ 7:

Thành phần dinh dưỡng: 747,05g kcal; 18,94g chất đạm; 29,81 chất béo; 101,09g đường; 2,5g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: bột nấu cà rốt (25 bột gạo, 50g cà rốt)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: thanh long nghiền sữa chua (100g thanh long, 30g sữa chua không đường)

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 200ml sữa mẹ

Thực đơn ăn dặm chủ nhật:

Thành phần dinh dưỡng: 662,3 kcal; 16,45g chất đạm; 28,82 chất béo; 84,22 đường; 1,4 g chất xơ

6h: 200ml sữa mẹ

10h: súp rau thập cẩm (15g hành tây, 15g cà rốt, 15g đậu đũa, 15g khoai tây)

12h: 200ml sữa mẹ

14h: 150ml sữa mẹ

16h: táo xay (100g táo đỏ)

18h:  200ml sữa mẹ

22h: 200ml sữa mẹ

>>>Có thể bạn muốn biết: Cách làm món ăn dặm cho trẻ 6 tháng với rau củ cực ngon

Đọc thêm

Chế độ ăn uống cho mẹ bầu mang song thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu mỗi ngày cần nạp khoảng từ 2500 calo, bắt đầu từ tháng thứ hai. Nhưng đối với mẹ bầu mang song thai thì lượng calo mà cơ thể cần lên tới 3000-4000 calo vì phải cung cấp dinh dưỡng cho những 2 em bé chứ không phải một em bé như các mẹ bình thường khác. Vậy chế độ ăn uống của mẹ bầu mang song thai như thế nào để tăng lượng calo cho mẹ bầu:

Chế độ ăn uống của mẹ mang song thai cần đặc biệt chú ý

>>> Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên uống thuốc bắc hay không?

Thực phẩm bổ sung năng lượng: Carbonhydrates

Carbonhydrates cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong suốt những giai đoạn mang bầu. Một số nguồi cung cấp carbonhydrates như các loại rau, ngũ cốc, bột gạo, lúa myc, mỳ ống...giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng hơn 

Thực phẩm tốt cho xương 

Mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để xương và răng chắc khỏe, tốt cho hoạt động của cơ bắp. Trong các loại thực phẩm thì sữa là một trong những loại cung cấp lượng canxi nhiều nhât, bao gồm sữa tươi, sữa chua, pho mai, các loại rau có màu xanh đậm cũng có 1 lượng nhỏ canxi. Mẹ bầu cần bổ sung canxi để giảm bớt tình trạng đau lưng, bé thì tăng trưởng chiều cao vượt trội. Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho bé bằng việc uống sữa dành cho bà bầu, nhưng câu hỏi đặt ra là 3 thang dau mang thai nen uong sua gi thì mẹ bầu cần phải tìm câu trả lời để chọn cho mình loại sữa phù hợp.

Thực phẩm tốt cho máu như protein, sắt

Tác dụng cảu protein không chỉ cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của con người mà nó còn hỗ trợ sản xuất máu. Khối lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên gấp 1,5 lần so với người bình thường để đảm bảo cung cấp đầy đủ máu và dinh dưỡng cho thai nhi. Với những mẹ bầu mang song thia thì lượng máu cần cung cấp lại càng nhiều hơn. Protein có thể tìm thấy trong các thực phẩm như thịt nác, thịt gia cầm, đậu, lòng trắng trứng...Ngoài ra nếu mẹ bầu thiếu máu thì có thể bổ sung thêm sắt từ bên ngoài.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Một trong những thứ cần tránh khi mang thai là không nên để bụng đói mà hay bổ sung năng lượng khi mà bà bầu cảm thấy đói. Các bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa một này với lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó thở. Ngoài ra mẹ bầu cần cân nhắc uống thêm DHA, các loại vitamin để bổ sung đẩy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé.

Đọc thêm

Giảm đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ cho phụ nữ mang thai

Đau lưng trong thai kỳ là hiện tượng thường gặp khi mà mẹ bầu do áp lực từ sức nặng của thai nhi gây nên. Tình trạng này là hết sức bình thường, các mẹ bầu không nên lo lắng quá. Sau đây chúng tôi xin liệt kê những cách giảm đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ cho phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị đau lưng

Khi mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra rất nhiều các loại hormone, khiến cho dây chằng xương chậu bị mềm ra, làm cho các khớp xương lỏng đi. Những hiện tượng trên nhằm giúp cho mẹ bầu sinh thai nhi dễ dàng hơn. Nhưng nếu dây chằng của xương chậu quá lỏng sẽ khiến cho các khớp xương bị đau nhức, sự tách rời liên hợp xương mu làm cho bà bầu di chuyển khó khăn.

Ngoài ra khi gần tới tháng sinh trọng lượng của bé tăng lên đáng kể, trọng tâm cơ thể mẹ bị dồn về phía trước. Để có thể giữ cơ thể thăng bằng thì đầu thai phụ cần phải ngửa ra sau. 

Nếu bà bầu không biết cách kết hợp giữa ăn uống và nghỉ ngơi, nếu thai phụ không ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm cho tình trạng đau lưng ngày một nặng nề. Nếu như trước kia thai phụ mà có tiền sử bị bệnh đau nhức xương khớp, đau cột sống, đau xương đùi, ...thì việc mang thai bị đau lưng lại càng đau thêm.

Dù sao hiện tượng đau lưng trong thai kỳ là một điều hết sức bình thường, các bà bầu không nên quá lo lắng về việc này, nên chú ý vận động thường xuyên để có sức khỏe thật tốt chuẩn bị cho những tháng thai kỳ sau này. 

Một số chú ý mà mẹ bầu cần biết

1. Chú ý về dáng đi, đứng, ngồi, nằm

Khi đứng: Bà bầu tránh đứng lâu ở một tư thế vì khi đó trọng lượng dồn vào hai chân sẽ gây phù nề, đau đớn. Thêm vào đó đứng lâu khiến vùng xương chậu bị đau, tê chân khiến mẹ bầu đi lại khó khăn.

Khi đi: Khi di chuyển mẹ bầu cần di chuyển một cách chậm và chắc chắn, đặt gót bàn chần xuống đất trước sau đó mới đến mũi chân, tránh đi hoặc chạy quá nhanh khiến cho mẹ bầu có thể vấp ngã, gây sảy thai hoặc sinh non.

Khi ngồi: Chú ý ngồi thẳng lưng, không ngồi tư thế gù vì sẽ làm áp lực lên thành bụng mẹ. Nên sử dụng ghế tựa và sử dụng một cái gối để kê sau lưng cho đỡ mỏi.

Khi nằm: tư thế nằm ngủ của bà bầu tốt nhất là ở tư thế nằm nghiêng bên trái, khi thai nhi to dần lên thì tử cung có xu hướng nghiêng về bên phải khiến cho mẹ bầu có cảm giác khó chịu, vì vậy nằm nghiêng về bên trái làm giảm áp lực của tử cung, làm mẹ bầu dễ thở hơn, thai nhi thoải mái hơn. Khi nằm nên chọn những loại nệm mềm, tránh nệm quá cứng gây đau lưng cho mẹ bầu.

2. Đi giày và mặc đồ phù hợp

Khi mang thai mẹ bầu nên tránh xa giầy cao gót, tốt nhất là sử dụng giày mềm, thấp có thoáng khí. Ngoài ta mặc đồ cũng nên chú ý không nên mặc đồ bó quá, gây khó chịu cho thai phụ và thai nhi.

3. Sử dụng đai đeo bụng

Bà bầu nên chú ý khi thấy bụng mình đã khá to thì nên sử dụng đai đeo bụng để bụng không bị trễ xuống, hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng của mẹ. 

4. Tránh nâng vật quá nặng

Một trong những điều phụ nữ mang thai cần tránh là không nên bê vác vật quá nặng. Khi mang vác vật quá nặng khiến cho thai phụ phải sử dụng sức nhiều, cơ bụng hoạt động nhiều khiến cho em bé cảm thấy khó chịu, dễ gây ra những cơn đau bụng. Khi cúi xuống cầm đồ vật thì mẹ bầu nên trùng đầu gối xuống thay vì cúi lưng xuống, tránh vặn người.

Bà bầu cần cẩn thận khi nâng những vật nặng

3. Đi giày và mặc đồ phù hợp

Khi mang thai mẹ bầu nên tránh xa giầy cao gót, tốt nhất là sử dụng giày mềm, thấp có thoáng khí. Ngoài ta mặc đồ cũng nên chú ý không nên mặc đồ bó quá, gây khó chịu cho thai phụ và thai nhi.

4. Sử dụng đai đeo bụng

Bà bầu nên chú ý khi thấy bụng mình đã khá to thì nên sử dụng đai đeo bụng để bụng không bị trễ xuống, hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng của mẹ. 

5. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Khi luyện tập thể dục thì mẹ bầu sẽ rèn luyện được sử dẻo dai của cơ thể . Một số bài tập dành cho lưng và bụng khiến tình trạng đau lưng thuyên giảm. Chú ý khi tập cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có được hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm bài viết: Nước dừa có tôt cho phụ nữ mang thai?

Đọc thêm

Thực đơn cho trẻ 6 tháng tuổi tập ăn dặm

Quãng thời gian chuẩn bị cho con tập ăn dặm hẳn là mẹ nào cũng rất lo lắng không biết nên cho con ăn dặm như thế nào cho đúng, chuẩn bị thuc don tre 6 thang tuoi thế nào là tốt nhất. Nếu các mẹ cũng đang chuẩn bị cho con ăn dặm và muốn lên thực đơn cho con thì có thể tham khảo thực đơn dưới đây nhé.

Thực đơn cho trẻ 6 tháng tuổi với bột và hoa quả

Bột loãng

Bước vào tháng thứ 6 bé sẽ được tập ăn dặm nhưng lúc này do hệ tiêu hoá của bé còn khá yếu nên thức ăn mà bé có thể ăn chỉ là dạng bột loãng. Bạn đầu mẹ nên cho bé ăn tầm 1 bữa/ngày, sau thời gian khi bé đã quen dần thì sẽ tăng dần số bữa lên 2- 3 bữa/ngày.

Để phong phú thêm mẹ có thể thêm vào bát bột của bé những thực phẩm bổ sung đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết là: đường, chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin. Lúc này phụ thuộc vào tài nấu ăn của mẹ đẻ kích thích vị giác của bé rồi.

Gợi ý mẹ cách nấu một số món bột ăn dặm cho bé.

Bột rau cà rốt, táo đỏ:

Nguyên liệu: bột gạo: 2 thìa cà phê; nước: 300ml; cà rốt: 75g, táo đỏ: 50g

Cách chế biến:

Đem cà rốt và táo gọt vỏ, rửa sạch. Sau đó đem luộc chín với nước.

Rau đem rửa sạch, luộc chín, để nguội. Sau đó đem nghiền nhuyễn, ray quá lưới. Bé mới tập ăn thì mẹ cần phải chắc chắn không được để bột có cặn, sạn không chỉ khó ăn mà cơ thể bé cũng không tiêu hoá được.

Dùng nước luộc ở trên để hòa tan bột, cho thêm rau đã xay nhuyễn đảo đều, đem hỗn hợp đu nhỏ lửa, đảo đều cho đến khi bột chín là xong.

Nên để nguội rồi mới cho bé ăn.

Bột bí đỏ, khoai tây, thịt gà:

Nguyên liệu: bột gạo: 10g; thịt gà nạc xay nhuyễn: 10g; bí đỏ xay nhuyễn: 15g, khoai tây: 15g, nước: 40ml, dầu ăn 1 muỗng.

Cách chế biến:

Đem khoai tây gọt sạch vỏ, thái hạt lựu, luộc chín sau đó xay nhuyễn.

Đem thịt gà đã xay nhuyễn khuấy đều trong 30ml nước lạnh

Dùng 10ml nước còn lại để hoà tan bột 

Cho hỗn hợp thịt gà, khoai tây, bí đỏ vào nồi đun nhỏ lửa cho đến khi chín. Sau đó cho tiệp bột gạo bào khuấy đều cho tới khi bột chín. Thêm dầu ăn, đảo đều là xong. Đối với dầu ăn mẹ có thể dùng dầu thực vật hay mỡ động vật đều được.

Bột lòng đỏ trứng gà và đậu phụ

Nguyên liệu: bột gạo: 20g; đậu phụ: 30g, 1 lòng đỏ trứng gà, dầu ăn: 1 thìa cà phê dầu ăn, nước: 200ml.

Cách chế biến:

Luộc đậu phụ qua nước sôi khoảng 1 phút, vớt ra để nguội, ráo sau đó đem nghiền nhuyễn.

Trộn bộ gạo vào nước, khuấy cho tan đều. Cho tiếp đậu phụ đã xay nhuyễn, lòng đỏ trứng vào khuấy đều.

Đun nhỏ lửa cho đến khi chín thì cho thêm dầu ăn vào là được. Nếu muốn bé dễ ăn hơn thì mẹ có thể chó thêm một ít muối.

>>>>> Có thể bạn muốn biết: Thực đơn cho trẻ 6 tháng ăn dặm kiểu nhật

Phong phú thực đơn cho bé 6 tháng với nước hoa quả.

Bên cạnh việc cho bé ăn các bữa bột thì mẹ có thể xen kẽ cho bé uống thêm những đồ uống được làm từ hoa quả tươi. 

Nước cam tươi

Đối với cam tươi mẹ đem rửa sạch, bóc lấy múi. Cho những múi cam này vào máy xay ép lấy nước, để dễ xay mẹ có thể thêm vào một chút nước ấm nhưng không nên cho quá nhiều sẽ làm nước cam bị loãng và mất chất. Thêm một chút đường cho nước cam có độ ngọt vừa phải bé sẽ dễ ăn hơn.

Nước cà chua

Đem cà chua rửa sạch, chần qua nước sôi rồi bóc sạch vỏ

Tách bỏ hạt cà chua, thêm một chút nước ấm rồi ép lấy nước

Nước nho
Xay một nhúm nho lấy nước cất, thêm một ít nước ấm là bạn đã có thể cho bé uống rồi.

Lưu ý khi lên thực đơn cho trẻ 6 tháng

Giai đoạn này bé mới bắt đầu tập ăn dặm nên không phải là thời điểm các mẹ cho cai sữa. Những bữa ăn dặm này chỉ đong vai trò bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng, cho bé làm quen với hương vị khác sữa mẹ mà thôi. loi ich cua nuoi con bang sua me còn kéo dài đến khi con được 2 tuổi, nên mẹ đừng nghĩ việc cho con ăn dặm là do sữa mẹ đã không còn cung cấp chất dinh dưỡng cho con nữa. Mẹ ên cho con bú từ 6 đến 8 bữa mỗi ngày, tuỳ theo nhu cầu của bé, khi tăng dần bữa ăn dặm dần cho con thì có thể giảm dần bữa bú sữa nhưng không được bỏ.

Đọc thêm

Phụ nữ mang thai trở nên khó tính hơn-nguyên nhân do đâu

Khi mang thai do lượng hormone tăng cao khiến cho cơ thể người mẹ mệt mỏi. Đôi khi làm họ trở lên khó tính hơn. Vậy phụ nữ mang thai trở nên khó tính hơn-nguyên nhân do đâu, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

>>> Xem thêm bài viết: Tập yoga như thế nào cho bà bầu 3 tháng có sức khỏe dẻo dai

Trở thành người cáu bẳn

Mang thai khiến mẹ bầu trở nên cáu bẳn

Một trong số những ảnh hưởng của thay đổi hormone trong cơ thể khiến mẹ bầu trở lên cáu bẳn, khong vừa ý với mọi thứ nhìn thấy. Ví dụ như trường hợp của chị Lan Anh (ở Ba Đình, Hà Nội), chị có chia sẻ: "Khi mình đang nấu đồ ăn sáng, tự dưng chồng kêu mình pha giùm anh cốc cafe, lúc ý không hiểu sao mình cảm thấy khó chịu và đã to tiếng với anh và nói rằng anh tự đi mà pha, lúc đó chồng mình không hiểu chuyện gì xảy ra cả, nhưng may anh hiểu là mình đang có bầu, tâm lý không được thoải mái lắm nên thông cảm cho".

Dễ khóc, dễ xúc động

Khi mang thai nhiều mẹ bầu rất hay khóc lóc, biểu hiện như việc xem phim cảm động quá cũng khóc, hay chỉ vì một câu nói không có ý gì cũng khóc. Trường hợp của chị Hoa (Cầu Giấy, Hà Nội): "Hôm ý mình chơi cờ với anh, như bình thường anh cũng hay nhường nhưng mà mình chơi kém quá nên hay thua, ngày trước khi thua mình cũng rất vui vẻ, không ý kiến gì, nhưng tự dưng khi mang thai cảm thấy anh như thế là bắt nạt mình, không nhường mình, không yêu thương mình nữa nên tự dưng khóc tu tu, chồng cũng biết thế nên ôm cưng nựng, dỗ dành và mình nín ngay". Nhưng một trong những điều cần tránh khi mang thai là không nên khóc lóc, hãy để tâm trạng được thoải mái thì thai nhi mớ phát triển khỏe mạnh được.

Cảm thấy mình xấu xí

Khi mang thai đồng nghĩa với việc cơ thể và nhan sắc bị giảm sút khi mà cơ thể của người mẹ ngày một béo ra, những vết nám, vết rạn ngày một nhiều khiến mẹ bầu cảm thấy tự ti, thấy mình xấu xí đi. Thêm vào đó mẹ bầu còn không được trang điểm do nó ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Khi nhìn vào gương mẹ bầu chắc sẽ có cảm giác tồi tệ lắm, cảm giác xấu đi nhiều phần. Nhưng nếu mẹ bầu mà có tư tưởng thoáng hơn, khi mà nghĩ đến con cái khỏe mạnh thì các mẹ bầu sẽ không còn buồn nữa.

Khẩu vị bị thay đổi bất ngờ

Khâủ vị của bà bầu bị thay đổi bất ngờ

Khi mang thai các mẹ có thể thèm ăn những thứ mà trước đây không bao giờ ăn, những món có mùi vị mà đối với người bình thường là kinh khủng thì đối với mẹ bầu nó là ngon không cưỡng nổi. Thêm vào đó mẹ bầu có thể bổ sung sửa cho bà bầu để có đủ dưỡng chất những một số bà bầu vẫn không biết mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì. Cái này các mẹ cần tham khảo từ những người có kinh nghiệm đi trược, chị em trong cùng nơi làm việc để đưa ra những quyết định sáng suốt.

Còn khá nhiều nhũng sự thay đổi của mẹ bầu mà chúng tôi chưa liệt kê hết trong đây, sự thay đổi là một điều tự nhiên dễ hiểu. Vì vậy nếu bà bầu biết hòa hợp những sự thay đổi đó thì nó không có gì là to tát cả. Chúc mẹ bầu thành công!

Đọc thêm

Tâm trạng của mẹ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi hay không?

Tâm trạng khi mang thai có ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ đặc biệt là nó có ảnh hưởng lớn tới thai nhi. Không chỉ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non mà theo những nghiên cứu về tâm lý thì tâm trạng người mẹ ảnh hưởng lớn tới sự hình thành tính cách, tinh thần của bé sau khi sinh. Bài viết sau xin đề cập tới vấn đề tâm trạng của mẹ ảnh hưởng tới thai nhi hay không?

Tâm trạng khi mang thai ảnh hưởng tới trẻ

Theo nhiều nghiên cứu, nếu khi mang thai bà bầu duy trì được tâm lý, tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan thì trẻ sinh ra sẽ khỏe mạnh vui tươi, hồn nhiên hơn những điều cần tránh khi mới mang thai là mẹ không nên lo lắng, u buồn sẽ tiết ra một số chất ảnh hưởng tới tâm lý thai nhi, vì những chất đó có thể truyền qua nhau thai vào cơ thể bé. Vì vậy trong thời gian mang thai, tâm trạng mẹ càng thoải mái càng tốt, cười thật nhiều, thật vui vẻ. Tâm trạng mẹ ảnh hưởng tới trẻ như sau:

1. Ảnh hưởng tới trí thông minh 

Theo những nghiên cứu gần đây thì tâm trạng của mẹ ảnh hưởng sâu sắc tới tâm trạng và sự phát triển của bé. Nếu trong giai đoạn mang thai mẹ bầu có tâm trạng bồn chồn lo lắng thì sẽ hảng hưởng tới khả năng tập trung của trẻ. Khi mẹ bị suy sụp tinh thần, có những  cú sốc tâm lý khiến mẹ bầu trở nên ít nói, trầm cảm, thậm chí tự kỷ, khiến mẹ bầu trở nên chậm chạp, tăng cân nhiều hơn gây ảnh hưởng tới sự trao đổi chất giữa mẹ và bá khiến cho thai nhi không nhận được đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là sự phát triển của não.

Ngoài ra để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ thì mẹ bầu cũng nên quan tâm sữa nào tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm đôi khi không đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ xem loại sữa nào phù hợp với mình, dễ uống để đưa ra sự lựa chọn chính xác nhất.

2. Trẻ có nguy cơ tăng động cao

Khi mang thai nếu mẹ bầu liên tục bị căng thẳng, cơ thể có thể liên tiếp sản sinh ra cortisol và dolpamine, hai loại hoóc-môn gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cho bà bầu dễ nóng giận, trở nên kích động hơn. Không chỉ ảnh hưởng tới mẹ mà nó có thể truyền cho bé thông qua nhau thai khiến cho trẻ cũng bị ảnh hưởng, làm cho hệ thần kinh của trẻ không ổn định, nguy cơ mắc chứng tăng động cao. Việc điều trị tăng động ở trẻ hiện nay rất khó chữa nên mẹ cần phòng tránh những nguy cơ đó nhé.

3. Nguy cơ bị rối loạn tâm lý cả mẹ và thai nhi

Tâm trạng mẹ không tốt chắc chắn là do ảnh hưởng từ yếu tố gì đó, tâm lý của mẹ có thể bị rối loạn vì những suy nghĩ không đồng nhất khiến cho mẹ bị rối loạn tâm lý, ảnh hưởng nhiều tới thai nhi. Trẻ sinh ra có nguy cơ tự kỷ, hoặc tăng động. Đặc biệt nếu mẹ có những tâm trạng không tốt vào những giai đoạn cuối thai kỳ thì sự ảnh hưởng tới thai nhi lại càng nghiêm trọng.

4. Ngôn ngữ của trẻ có thể bị ảnh hưởng

Theo thống kê thì có tới 15% số trẻ gặp vấn đề về khả năng ngôn ngữ do có mẹ trong thời kỳ mang thai có những vấn đề về tâm lý. Nguyên nhân có thể là do trong giai đoạn mà mẹ bị ảnh hưởng tâm lý khiến mẹ bỏ bê ăn uống, không quan tâm tới dinh dưỡng của thai nhi khiến cho bé không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, khiến cơ thể và trí não chậm phát triển, ảnh hưởng tới khả năng ngôn ngữ của trẻ. 

5. Ảnh hưởng tới sự biểu hiện tính cách của trẻ

Nếu trong thời gian mang thai, mẹ thường xuyên nổi giận cáu gắt, khó tính thì khi con sinh ra bé sẽ khó tính, tính cách bướng bỉnh, cứng rắn.

>>> Xem thêm bài viết: Những xét nghiệm quan trọng mà các mẹ bầu không nên bỏ qua

Đọc thêm

Những tư thế ngồi mà mẹ bầu cần lưu ý

Khi mang thai mẹ bầu cần chú ý rất nhiều thứ, nào là ăn gì, uống gì, cần tránh những gì nhưng ít ai chú ý tới tư thế ngồi. Tư thế ngồi cũng rất quan trọng trong thời ký mang thai, không thể ngồi tùy tiện được đâu các mẹ nhé. Một số chú ý khi ngồi các mẹ cần lưu ý như sau:

1. Những tư thế ngồi ảnh hưởng xấu tới mẹ và thai nhi

Tư thế ngồi gập người về phía trước

Tư thế này không tốt cho bụng và nó gây áp lực lên thai nhi, khiến cho mẹ bầu cảm thấy khó thở, không thoải mái, thai nhi cũng bị chèn ép.
Mẹ bầu cũng nên lưu ý khi mang thai can tranh nhung gi để có thêm nhiều kiến thức, các cụ có câu "có thờ có thiêng, có kiêng có lành" nên việc tránh, kiêng những điều không tốt là hết sức cần thiết.

Tư thế ngồi bắt chéo chân hoặc quỳ gập gối

Nhiều phụ nữ hay có thói quen ngồi bắt chéo chân vì đó thể hiện sự thanh lịch, quý phái. Nhưng đối với bà bầu thì điều đó không tốt chút nào. Việc ngồi bắt chéo chân hoặc quỳ gập gối khiến chân nọ đè nặng lên chân kia khiến cho mạch máu không được lưu thông, giãn tĩnh mạch, lưng bị đau, áp lực lên bụng, đặc biệt khi quỳ gập gối còn khiến máu dồn về phía chân dưới khiến tình trạng phù nền ngày càng tăng.

Tư thế ngồi ngửa ra sau, vai buông thõng

Khi ngồi trong tư thế thoải mái nhất thông thường ta hay có xu hướng ngửa ra sau, vai thoải mái buông thõng nhưng đối với bà bầu thì tư thế này không tốt chút nào. Ngồi như vậy khiến vùng đốt sống lưng dười bị đè nặng, căng thẳng, lâu ngày dẫn tới đau đớn không dứt. Các mẹ bầu cần hết sức chú ý.

Tư thế ngồi nửa vời (nửa mông)

Tư thế ngồi nửa mông khiến cho bà bầu phải chịu cảm giác căng thẳng, khó chịu vì sợ ngã nên gây áp lực lên cột sống. Vì vậy bà bầu nên hạn chế ngồi nư vậy

Ngoài việc hạn chế những tư thế ngồi trên thì bà bầu cũng nên quan tâm tới tu the ngu tot cho ba bau để có những tư thế nằm ngủ tốt cho cả 2 mẹ con.

2. Những tư thế được khuyến khích khi mang thai

Tư thế khi nhặt đồ vật

Việc cúi xuống nhặt các đồ vật hay làm công việc gì đó, các bà bầu cần hết sức  cẩn trọng nhé. Trước tiên mẹ bầu cần hạ người xuống, khi ngồi đủ vững thì mẹ bầu mới nhặt đồ lên. Sau khi cầm được đồ vật rồi thì từ từ đúng lên một cách nhẹ nhàng. Lưu ý tránh khom người khi nhặt đồ. Do khi khom người thì thành bụng bị chèn vào phần chân khiến mẹ bầu bị tức bụng, gây ảnh hưởng cho thai nhi trong bụng

Tư thế ngồi ghế

- Khi ngồi ghế có lưng tựa, nên để hai chân song song, cẳng chân vuông góc với đùi, đùi song song với mặt đất.

- Khi ngồi ghế không nên thả hết trọng lượng cơ thể xuống ghế mà nên ngồi từ từ nhẹ nhàng, đặt mông từ ngời sau đó đẩy vào trong ghế.

- Nên ngồi một cách vững chắc trên ghế, tựa lưng thẳng vào ghế. Không nên ngồi mép ngoài ghế không thì sẽ có nguy cơ bị trượt ngã.

Tư thế khi đi cầu thang

Cầu thanh tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ngã, nguy hiểm tới mẹ và bé có thể gây sảy thai nên ngã va đập mạnh.

- Không nên bước chỉ bằng mũi chân, mẹ bầu sẽ dễ ngã.

- Nên chú ý đặt cả bàn chân vững chắc, an toàn rồi mới di chuyển thân thể do bụng bầu khi to có thể gây cản trở tầm nhìn, do đó mẹ có thể bị trượt chân, cực kỳ nguy hiểm.

- Khi lên cầu thang bà bầu nên chú ý không nên khom lưng quá hoặc ưỡn ngực quá, mẹ bầu nên đi thẳng lưng, thả lỏng một chút.

- Nên sử dụng tay vịn cho an toàn.
>>> Xem thêm bài viết: Các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

Đọc thêm